Hai thí sinh đến từ Trung Quốc, Trương Hằng Diệp và Đặng Lệ Yến, đã tạo nên dấu ấn đáng nhớ tại Olympic Toán quốc tế 2025 khi giành điểm tuyệt đối 42/42. Thành tích vượt trội này đã giúp đội tuyển Trung Quốc lấy lại vị trí dẫn đầu toàn đoàn với tổng cộng 231 điểm, vượt qua đội tuyển Mỹ vào năm ngoái. Sự kiện Olympic Toán quốc tế năm nay được tổ chức tại Australia từ ngày 10 đến 20 tháng 7, thu hút sự tham gia của 630 thí sinh đại diện cho khoảng 110 quốc gia và vùng lãnh thổ.

Trong số 5 thí sinh đạt điểm tuyệt đối tại Olympic Toán quốc tế 2025, có 2 thí sinh đến từ Trung Quốc là Trương Hằng Diệp và Đặng Lệ Yến. Nhóm thí sinh giải được bài số 6 (7 điểm) về tổ hợp – được đánh giá là khó nhất năm nay – cũng bao gồm 2 thí sinh này. Đặng Lệ Yến, học sinh của trường THPT Thượng Hải, đã đạt điểm tuyệt đối tại kỳ thi Olympic Toán Trung Quốc (CMO) năm ngoái và được chọn vào đội tuyển Olympic Toán quốc tế. Ngoài ra, Lệ Yến cũng đã giành huy chương đồng ở nội dung Tổ hợp và Xác suất tại Cuộc thi Toán học quốc tế Alibaba khi còn học cấp hai.

Trương Hằng Diệp, một học sinh 17 tuổi đến từ trường Trung học Ba Thục, Trùng Khánh, cũng sở hữu thành tích đáng nể. Năm 2023, em đã giành huy chương vàng CMO và được chọn vào đội tuyển quốc gia. Thầy giáo phụ trách đội tuyển Toán của Diệp cho biết nam sinh có tư duy nhạy bén và sự chuyên tâm, bền bỉ trong việc học tập. Cả hai thí sinh đều có phương pháp học tập hiệu quả và biết cân bằng giữa việc học và các hoạt động yêu thích. Diệp thích chơi piano và đá bóng, trong khi Lệ Yến thường tự học ở thư viện.

Trước kỳ thi Olympic Toán quốc tế, cả hai thí sinh đều không quá lo lắng và đã duy trì nếp sinh hoạt đều đặn. Trương Hằng Diệp đã nhận được giấy báo trúng tuyển lớp tài năng của Khoa Toán học, Đại học Bắc Kinh và hy vọng trở thành giáo sư trong tương lai. Với thành tích ấn tượng của mình, hai thí sinh trẻ tuổi này đã chứng minh tài năng và sự nỗ lực của mình trong lĩnh vực toán học.

Đại học Houston đã bắt đầu mùa giải bóng rổ nam và nữ của mình từ những buổi sáng mùa hè trước khi ánh nắng mặt trời chiếu lên đường chân trời Houston. Đó là buổi định hướng dành cho sinh viên năm nhất, nơi họ được giới thiệu về kỳ vọng và thói quen lành mạnh cần thiết để thành công ở cấp độ đại học. Mặc dù sinh viên không phải tham gia vào các trận đấu kéo dài hai hiệp hoặc lịch trình grueling Big12, nhưng mỗi tuần đều mang đến những thách thức học thuật riêng, đòi hỏi họ phải ở mức tốt nhất về sức khỏe và dinh dưỡng.

Alan Bishop và Leila Petewon, những người huấn luyện viên thể lực và điều hòa cho các chương trình tương ứng, có nền tảng là vận động viên sinh viên. Họ cho rằng những người huấn luyện viên thể lực và điều hòa ở đại học đã truyền cảm hứng cho họ mong muốn giúp các vận động viên sinh viên trở thành phiên bản tốt nhất của mình. Để mỗi cầu thủ có thể thể hiện tốt nhất, việc tập luyện, nghỉ ngơi và dinh dưỡng đúng cách là điều cần thiết.

Mặc dù bữa ăn của các vận động viên sinh viên có thể khác với sinh viên thông thường do năng lượng tiêu tốn tăng lên, nhưng nguyên liệu vẫn tương đương nhau đối với hầu hết mọi người. Bữa ăn cân bằng giúp cung cấp năng lượng cho cầu thủ trước và sau các trận đấu, và chúng cũng có thể có tác dụng tương tự đối với sinh viên trong suốt một học kỳ.

Vậy đĩa ăn lành mạnh, cân bằng thực sự trông như thế nào? Theo Petewon, nó bao gồm nhiều thực phẩm nguyên, tinh bột, trái cây, rau quả, chất xơ và chất béo. Các chất dinh dưỡng vi lượng, vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng, Bishop cho biết, và nếu bạn “để các chất dinh dưỡng vi lượng điều khiển macros, bạn hầu như sẽ đạt được nhu cầu cân bằng của mình.”

Các chất dinh dưỡng vi lượng là tất cả các vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần với số lượng nhỏ để hoạt động đúng cách, trong khi các chất dinh dưỡng vĩ mô là những chất mà cơ thể cần với số lượng lớn để phát triển và tái tạo. Nó đảm bảo rằng một người nhận được những gì cần thiết trong suốt cả ngày và giữ cho chế độ ăn uống càng gần với thiên nhiên càng tốt.

“Nếu bạn có thể đuổi bắt và giết nó, hoặc nếu bạn có thể trồng và hái nó, tôi nghĩ nó thường khá tốt để đưa vào cơ thể bạn,” Bishop nói. Tránh thực phẩm “xa khỏi những gì Thiên nhiên mong muốn”, hoặc ít nhất là sử dụng chúng một cách hạn chế, cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, điều đó có thể chứng minh là một thách thức ở đại học, do sinh viên có thể tiếp cận nhiều nhà hàng ăn nhanh gần khuôn viên trường.

Vậy sinh viên có thể chuẩn bị bữa ăn gì để cung cấp năng lượng cho cả ngày? Bishop và Petewon đã đưa ra ý kiến của họ. “Một bữa ăn bắt đầu bằng protein, tôi ủng hộ protein động vật, nếu bạn có vấn đề với điều đó vì lý do đạo đức, tôn giáo, tôi rất tôn trọng, nhưng tôi khuyên bạn nên bắt đầu mỗi đĩa với protein có nguồn gốc động vật, thường bao gồm cả chất béo lành mạnh,” Bishop nói.

Sau đó, Bishop khuyên nên hoàn thiện quy trình xây dựng với trái cây, rau quả và nguồn carbohydrate lành mạnh như khoai tây, gạo, ngũ cốc và các loại thực phẩm tương tự. Các loại hạt và hạt giống cũng có lợi như chất béo lành mạnh. “Tôi biết rất ít người trên thế giới bị ốm vì ăn quá nhiều cá hồi và quả việt quất,” Bishop nói.

Petewon đồng ý với Bishop và nhấn mạnh tầm quan trọng của chất béo lành mạnh, các loại hạt, trái cây và rau quả. “Những thứ đó rất tốt để có trong suốt cả ngày trong lớp học, giữa các lớp học, tôi nghĩ rằng điều quan trọng không kém là không để bản thân bị đói trong suốt cả ngày và ăn một bữa lớn vào cuối ngày, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn nhất quán với thời gian ăn uống của mình,” Petewon nói.

Trong thời gian như kỳ thi giữa kỳ hoặc cuối kỳ, hiệu suất học tập rất quan trọng, cũng như sự nhất quán về thời gian ăn uống và nhận được dinh dưỡng cần thiết. Nó không chỉ ảnh hưởng đến cách các cầu thủ xử lý những khoảnh khắc căng thẳng cao độ trong các trận đấu lớn, mà còn ảnh hưởng đến sinh viên khi điểm số đang ở trên dây.

“Ăn uống lành mạnh mọi lúc và bạn sẽ có được kết quả mà bạn đang cố gắng đạt được,” Bishop nói.