Nữ diễn viên và người mẫu nổi tiếng, Larsa Pippen, vừa tiết lộ những thói quen hàng ngày giúp cô duy trì phong độ và vẻ đẹp của mình. Trong một buổi chia sẻ gần đây, cô Pippen đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện thường xuyên trong cuộc sống của cô.

Cô Pippen cho biết cô duy trì một lịch tập luyện nghiêm ngặt, với 5 ngày tập mỗi tuần. Không chỉ tập trung vào một loại bài tập duy nhất, cô Pippen áp dụng phương pháp đào tạo đa chức năng để cải thiện sức khỏe tổng thể. Việc kết hợp nhiều loại bài tập khác nhau không chỉ giúp cô cải thiện thể lực mà còn đảm bảo sự cân bằng trong sức khỏe.

Bên cạnh việc tập luyện, cô Pippen cũng đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe thông qua giấc ngủ. Cô thừa nhận rằng việc ngủ trưa là một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày của cô. Việc ngủ trưa giúp cơ thể và tâm trí của cô tái tạo năng lượng, từ đó duy trì sự tươi tỉnh và tập trung trong suốt cả ngày.

Không chỉ tập trung vào sức khỏe thể chất, cô Pippen cũng rất chú trọng đến việc chăm sóc da. Cô có một quy trình chăm sóc da nghiêm ngặt để đảm bảo làn da của mình luôn rạng rỡ và tươi sáng. Việc chăm sóc da bao gồm các bước cơ bản như làm sạch, cấp ẩm và bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.

Một điểm thú vị trong thói quen của cô Pippen là việc thưởng thức món chiên Pháp thỉnh thoảng. Cô coi đây là một phần của chế độ ăn uống cân bằng của mình. Việc cho phép bản thân thưởng thức những món ăn yêu thích mà không cảm thấy tội lỗi giúp cô Pippen duy trì được sự cân bằng trong cuộc sống và tránh cảm giác thèm muốn những món ăn không lành mạnh.

Nhìn chung, những chia sẻ của Larsa Pippen về thói quen hàng ngày của mình đã mang lại một cái nhìn tổng quan về cách cô duy trì phong độ và vẻ đẹp của mình. Từ việc tập luyện thường xuyên và đa chức năng đến chăm sóc da và thưởng thức có chừng mực những món ăn yêu thích, cô Pippen đã thể hiện một cách tiếp cận toàn diện và cân bằng đối với sức khỏe và vẻ đẹp.

Dịch Cân Kinh – Môn võ công kỳ ảo trong truyện Kim Dung có thực sự tồn tại?

Những người yêu thích truyện Kim Dung chắc hẳn đã từng nghe đến Dịch Cân Kinh, một môn võ công kỳ ảo của Thiếu Lâm Tự, giúp người luyện như thoát thai hoán cốt, nội lực sung túc. Tuy nhiên, liệu Dịch Cân Kinh có thực sự tồn tại trong đời thực hay chỉ là một sản phẩm của ngòi bút tác giả?

Không có bằng chứng lịch sử cho thấy công pháp này ra đời từ thời Bồ Đề Đạt Ma hay từng là bí kíp tối thượng của Thiếu Lâm Tự. Theo các tài liệu sử học, bản chép tay cổ nhất về Dịch Cân Kinh được ghi nhận vào thế kỷ 17, trong một bộ sách có tên “Nội công yếu chỉ”, xuất hiện ở giai đoạn nhà Minh – Thanh. Tác giả sách này là Trình Đoan Tường, một đạo sĩ kiêm nhà dưỡng sinh, chứ không phải thiền sư hay võ tăng. Những bản phổ biến sau này thường gán cho Đạt Ma tổ sư để tăng tính huyền bí, nhưng hầu hết giới sử học đều xem đây là cách mượn danh truyền thuyết để tăng giá trị cho những bài tập dưỡng sinh trong Dịch cân kinh.

Thực chất, Dịch Cân Kinh không phải là một môn võ công hay “nội công tâm pháp” kỳ bí. Nó là một chuỗi bài tập khí công – điều tức, kết hợp giữa chuyển động toàn thân và hít thở có kiểm soát. Một bài Dịch Cân Kinh cơ bản gồm từ 12 đến 18 động tác, chủ yếu xoay quanh việc vươn người, chuyển trọng tâm, nâng tay, điều hòa hơi thở.

Mục tiêu của Dịch Cân Kinh là kéo giãn gân cốt, tăng lưu thông khí huyết, cải thiện chức năng vận động, điều hòa tâm trí và hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh mãn tính. Trong những năm gần đây, Dịch Cân Kinh được nhiều viện tại Trung Quốc, Đài Loan, Hồng Kông và cả Việt Nam ứng dụng như một bài tập khí công dưỡng sinh dành cho người lớn tuổi hoặc bệnh nhân cần phục hồi chức năng.

Một nghiên cứu năm 2020 của Viện Y học cổ truyền Bắc Kinh cho thấy, người cao tuổi luyện tập Dịch Cân Kinh đều đặn trong 12 tuần có cải thiện đáng kể về huyết áp, khả năng hô hấp và giấc ngủ. Nghiên cứu tương tự tại Đại học Y cũng ghi nhận hơn 80% bệnh nhân đau vai gáy mãn tính giảm đau rõ rệt sau khi tập bài khí công này trong hai tháng.

Tiến sĩ Dương Chấn Vũ, chuyên gia khí công và y học cổ truyền Trung Quốc, nhận định: “Dịch Cân Kinh có thể không làm bạn trở thành võ sư, nhưng nó lại là một vận động mềm mại, hiệu quả và an toàn để duy trì sức khỏe.”

Theo ông, các động tác Dịch Cân Kinh tuy đơn giản nhưng giúp cơ thể vận động toàn thân một cách nhịp nhàng, đặc biệt có lợi cho người làm việc văn phòng, người cao tuổi hoặc người đang phục hồi sau bệnh.

Tổ chức WHO cũng xếp các bài tập khí công như Dịch Cân Kinh vào nhóm phương pháp phòng bệnh hỗ trợ hiệu quả, bên cạnh Thái cực quyền và Yoga.

Để tập luyện Dịch Cân Kinh hiệu quả, người tập nên khởi động kỹ để làm nóng khớp, sau đó thực hiện các động tác một cách chậm rãi, đồng bộ với hơi thở sâu, đều. Điều quan trọng là giữ tâm trí tĩnh lặng, tập trung vào chuyển động và luồng khí ra vào.

Mỗi buổi tập nên kéo dài từ 15 đến 30 phút, có thể thực hiện buổi sáng sớm hoặc chiều tối. Giữa nhịp sống hiện đại nhiều căng thẳng và bệnh tật, việc duy trì thói quen tập luyện nhẹ nhàng, nhịp nhàng như Dịch Cân Kinh có thể là một chìa khóa đơn giản nhưng hiệu quả để giữ gìn sức khỏe lâu dài.

Trong quá trình tập luyện, sự kiên nhẫn đóng vai trò then chốt giúp bạn đạt được mục tiêu đề ra. Tuy nhiên, nhiều người thường có xu hướng muốn nhanh chóng hoàn thành mục tiêu để có thể tận hưởng cảm giác thành tựu khi vượt qua đích đến. Một người khôn ngoan từng nói rằng không có viên thuốc thần kỳ nào mang lại sự hài lòng tức thì. Nếu việc đạt được mục tiêu quá dễ dàng, thì nó không còn được gọi là ‘công việc’ nữa. Vì vậy, đừng nản chí nếu bạn cảm thấy chưa thấy kết quả như mong đợi ngay lập tức. Trên thực tế, có nhiều thay đổi đang diễn ra sau hậu cảnh mà đáng được xem xét và đánh giá cao.

Thời gian cần thiết để thấy kết quả từ một chế độ tập luyện sẽ khác nhau ở mỗi người. Theo Kurt Ellis, C.S.C.S., chủ sở hữu và huấn luyện viên tại Beyond Numbers Performance, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình này. Các yếu tố như di truyền, tuổi tác, giới tính, loại chương trình đào tạo và chỉ số lối sống có thể tác động đến thời gian cần thiết để thấy sự thay đổi. Như Ellis đã chỉ ra, sự đa dạng của các yếu tố này làm cho việc xác định thời gian cụ thể để thấy kết quả trở nên phức tạp.

Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, Ellis đã tiến hành phân tích một số yếu tố chính và chia sẻ về các kết quả có thể được kỳ vọng và thời điểm chúng có thể xuất hiện. Ngoài ra, ông cũng đưa ra các quan điểm khác về ý nghĩa của việc ‘thấy kết quả’ để bạn có thể ăn mừng thành công trong mọi giai đoạn của hành trình tập luyện. Bằng cách nghiên cứu và đánh giá các yếu tố này, bạn sẽ có thể hiểu rõ hơn về quá trình tập luyện của mình và duy trì động lực để đạt được mục tiêu đề ra.

Như vậy, việc giữ sự kiên nhẫn và hiểu rõ về các yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình tập luyện là rất quan trọng. Thay vì chỉ tập trung vào kết quả cuối cùng, hãy tập trung vào quá trình và ăn mừng thành công trong mọi giai đoạn của hành trình tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn duy trì động lực và đạt được mục tiêu đề ra một cách hiệu quả hơn.

Một sự kiện đáng chú ý trong thế giới boxing đã bị ngăn chặn vào phút chót khi nữ võ sĩ trẻ Romina Castan, biệt danh La Bambita, không thể ra sân thi đấu chuyên nghiệp vào cuối tuần trước. Lý do dẫn đến việc hủy trận đấu này là khá đặc biệt và liên quan đến độ tuổi của võ sĩ.

Romina Castan, một nữ võ sĩ đến từ Mexico, đã thu hút sự chú ý của dư luận vì độ tuổi đặc biệt của mình. Mới chỉ 12 tuổi, cô dự kiến sẽ có trận ra mắt trong thế giới boxing chuyên nghiệp. Thông tin gây sự tò mò không chỉ dừng lại ở đó, bởi Romina Castan dự kiến sẽ thi đấu ở hạng nguyên tử (atomweight), một hạng cân dành cho các võ sĩ có trọng lượng khoảng 46kg.

Điều đáng nói ở đây là nếu như trận đấu này diễn ra, Romina Castan sẽ trở thành nữ võ sĩ trẻ tuổi nhất từng bước vào sàn đấu chuyên nghiệp, một kỷ lục có khả năng được ghi vào sách kỷ lục Guinness. Rõ ràng, việc một cô gái mới 12 tuổi tham gia vào một môn thể thao chiến đấu đòi hỏi nhiều kỹ năng và thể lực như boxing là một trường hợp khá hiếm có.

Với sự can thiệp kịp thời, trận đấu của Romina Castan đã không thể diễn ra. Cần phải nhấn mạnh rằng tổ chức boxing luôn đặt sự an toàn và phát triển lành mạnh của các vận động viên lên hàng đầu. Độ tuổi của Romina Castan, cùng với những đòi hỏi về thể chất và tinh thần của môn boxing chuyên nghiệp, đã khiến các cơ quan có thẩm quyền cân nhắc kỹ lưỡng.

Sách kỷ lục Guinness thường ghi nhận những thành tích và kỳ tích đặc biệt trong nhiều lĩnh vực khác nhau. Trong trường hợp này, nếu không có sự ngăn chặn kịp thời, tên của Romina Castan đã có cơ hội được ghi vào sách với danh hiệu “võ sĩ trẻ tuổi nhất chuyên nghiệp”. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm soát và đảm bảo các tiêu chuẩn an toàn trong thể thao, đặc biệt là trong các bộ môn có tính chất cạnh tranh cao.