Phụ nữ Đức đang phải đối mặt với áp lực ngày càng tăng liên quan đến tỷ lệ sinh giảm đáng kể. Thống kê cho thấy trung bình, phụ nữ Đức hiện chỉ sinh 1,35 con, đánh dấu mức giảm kỷ lục. Điều này đã đặt ra những câu hỏi sâu sắc về hệ thống phúc lợi xã hội và quyền tự quyết của phụ nữ trong việc đưa ra quyết định về việc sinh con.

Julia Brandner, một phụ nữ 28 tuổi, đã chọn triệt sản và cảm nhận rõ ràng sự căng thẳng của cuộc tranh luận xoay quanh vấn đề này. Cô tin rằng sự chuyển dịch sang cánh hữu, hướng tới các giá trị truyền thống hơn, đã làm tăng áp lực lên phụ nữ. Đáp lại, Brandner cho rằng vấn đề cốt lõi thực sự nằm ở việc phụ nữ thường phải chịu gánh nặng nuôi dạy con cái một mình mà không có sự hỗ trợ đầy đủ từ phía các ông bố.

Đảng AfD, một phái cực hữu, đã lên tiếng về vấn đề tỷ lệ sinh giảm và đề xuất việc sinh thêm con như một giải pháp cho tình trạng thiếu hụt lao động lành nghề thay vì nhập cư. Tuy nhiên, Brandner và nhiều người khác cho rằng cách tiếp cận này không chỉ không hiệu quả mà còn bỏ qua những thách thức thực sự mà phụ nữ phải đối mặt trong việc nuôi dưỡng và chăm sóc con cái.

Không chỉ ở Đức, tỷ lệ sinh đang giảm trên toàn thế giới. Các chuyên gia chỉ ra rằng khủng hoảng kinh tế, cảm giác bất an và thay đổi trong quan niệm về vấn đề sinh sản là những yếu tố chính dẫn đến xu hướng này. Tình hình đã đặt ra thách thức lớn cho các nhà hoạch định chính sách trong việc tìm kiếm giải pháp phù hợp để hỗ trợ phụ nữ và gia đình.

Michaela Kreyenfeld, nhà xã hội học và đồng tác giả của một báo cáo của chính phủ Đức về gia đình, nhấn mạnh mối liên hệ chặt chẽ giữa khủng hoảng kinh tế và thái độ đối với vấn đề sinh sản. Bà chỉ trích những nỗ lực ép buộc phụ nữ sinh con, cho rằng điều này không chỉ không hiệu quả mà còn có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực cho cả xã hội.

Martin Bujard, chuyên gia hàng đầu về tỷ lệ sinh ở Đức, cho rằng cuộc tranh luận hiện tại đang bỏ lỡ trọng tâm vấn đề. Ông lập luận rằng vấn đề thực sự không phải là những phụ nữ tự nguyện không sinh con mà là nhiều phụ nữ không thể hiện thực hóa mong muốn có con do thiếu điều kiện hỗ trợ cần thiết.

Để giải quyết thách thức này, Bujard đề xuất rằng Đức cần cải thiện đáng kể điều kiện hỗ trợ cho phụ nữ và gia đình. Điều này có thể bao gồm việc mở rộng hệ thống trường mẫu giáo và trường học cả ngày, cũng như cung cấp hỗ trợ tài chính tốt hơn cho phụ huynh. Nếu không có những biện pháp hiệu quả, tình trạng thiếu hụt lao động có trình độ sẽ trầm trọng hơn và hệ thống an sinh xã hội sẽ phải đối mặt với những vấn đề nghiêm trọng hơn trong tương lai.

Trong quá trình xây dựng nông thôn mới nâng cao và phát triển kinh tế – xã hội theo hướng bền vững, tỉnh Đồng Tháp đã xác định rõ vai trò quan trọng của phụ nữ trong việc phát triển kinh tế hộ gia đình, kinh tế tư nhân và kinh tế tập thể. Với tinh thần ‘Đồng hành cùng phụ nữ phát triển’, các cấp ủy Đảng, chính quyền và tổ chức Hội Phụ nữ trong tỉnh đã cụ thể hóa nhiệm vụ hỗ trợ phụ nữ làm kinh tế thành nội dung trọng tâm của công tác xây dựng Đảng, gắn với thực hiện hiệu quả chủ trương lồng ghép giới trong phát triển kinh tế ở địa phương.

Đồng Tháp là tỉnh nông nghiệp với lực lượng lao động nữ chiếm trên 50%. Phụ nữ đóng vai trò nòng cốt trong các mô hình kinh tế hộ, kinh tế hợp tác và tiểu thương trong khu vực kinh tế tư nhân. Việc phụ nữ phát triển sản xuất – kinh doanh ổn định không chỉ góp phần giảm nghèo, nâng cao đời sống gia đình, mà còn là cơ sở tạo nguồn phát triển đảng viên nữ, tăng cường sự tham gia của phụ nữ trong hệ thống chính trị ở cơ sở.

Tỉnh Đồng Tháp là địa phương đi đầu trong chuyển đổi mô hình tăng trưởng nông nghiệp sang tư duy kinh tế nông nghiệp. Trong quá trình đó, phụ nữ không chỉ là người sản xuất, mà còn là người tổ chức liên kết, tiêu thụ, đổi mới mô hình kinh doanh. Tuy nhiên, phụ nữ vẫn còn gặp nhiều rào cản như thiếu kỹ năng quản trị, thiếu tiếp cận thông tin thị trường, khó khăn trong chuyển đổi số và đổi mới công nghệ.

Nhận thức rõ điều này, Hội Liên hiệp Phụ nữ tỉnh đã chủ động phối hợp triển khai Đề án 939 hỗ trợ phụ nữ khởi nghiệp, đồng thời lồng ghép giới trong các chương trình phát triển kinh tế tập thể, kinh tế hộ gia đình. Các cấp Hội đã vận dụng linh hoạt, phù hợp với điều kiện từng địa bàn, qua đó hình thành nhiều mô hình kinh tế do phụ nữ làm chủ, phát huy hiệu quả tích cực tại cộng đồng.

Nổi bật là các mô hình như nhóm nghề làm bánh truyền thống phường Cao Lãnh; tổ liên kết sản xuất bột gạo phường Sa Đéc; tổ hợp tác trồng sen kết hợp du lịch sinh thái ở xã Tháp Mười; phụ nữ làm sản phẩm OCOP từ bưởi da xanh xã Lai Vung; tổ hợp tác đan lục bình xã Cái Bè; tổ liên kết tiêu thụ rau màu tại xã Chợ Gạo; mô hình khởi nghiệp từ nông sản sạch tại phường Mỹ Tho; tổ hợp tác trồng khóm tại xã Tân Phước 1, xã Tân Phước 2, xã Tân Phước 3…

Sự lan tỏa từ các mô hình nêu trên đã khẳng định vai trò, vị thế của phụ nữ trong chuỗi giá trị kinh tế cộng đồng; đồng thời, góp phần hiện thực hóa các mục tiêu phát triển kinh tế – xã hội có lồng ghép giới, tạo nền tảng bền vững để xây dựng tổ chức Hội và tổ chức Đảng tại cơ sở ngày càng vững mạnh.

Công tác hỗ trợ phụ nữ phát triển kinh tế ở Đồng Tháp không thể tách rời vai trò lãnh đạo của tổ chức Đảng các cấp. Việc đưa nội dung phát triển kinh tế nữ vào nghị quyết chi bộ, chương trình hành động của đảng ủy, gắn với chỉ tiêu ‘dân vận khéo’ là một hướng đi hiệu quả, mang tính bền vững.

Song song đó, sự phối hợp chặt chẽ giữa Hội Liên hiệp Phụ nữ với các ngành giúp phụ nữ tiếp cận vốn, được đào tạo nghề, chuyển giao khoa học – kỹ thuật, từ đó hình thành những hạt nhân kinh tế nữ tiêu biểu tại cộng đồng. Đây chính là nguồn để giới thiệu, bồi dưỡng phát triển đảng viên nữ ở các mô hình sản xuất – kinh doanh.

Từ những kết quả nêu trên, để việc hỗ trợ phụ nữ phát triển kinh tế thực sự trở thành động lực thúc đẩy kinh tế địa phương và góp phần xây dựng tổ chức Đảng vững mạnh từ cơ sở, cần tập trung triển khai đồng bộ một số giải pháp mang tính chiến lược.

Đó là lồng ghép giới vào quy hoạch phát triển kinh tế – xã hội, đặc biệt trong chương trình phát triển kinh tế tập thể, OCOP và khởi nghiệp nông nghiệp; đẩy mạnh hỗ trợ chuyển đổi số cho phụ nữ, tổ chức các lớp tập huấn về kinh doanh online, thương mại điện tử, xây dựng thương hiệu – bao bì sản phẩm.

Cùng với đó là phát triển các mô hình tổ hợp tác, hợp tác xã do phụ nữ quản lý, nhất là trong lĩnh vực đặc sản địa phương, chế biến nông sản, du lịch cộng đồng. Đồng thời, tăng cường phối hợp liên ngành trong quản lý, hỗ trợ, giám sát việc sử dụng hiệu quả các nguồn vốn: Vốn tín dụng chính sách, vốn từ các đề án của các tổ chức chính trị – xã hội, vốn khởi nghiệp.

Hỗ trợ phụ nữ phát triển kinh tế tập thể, tư nhân, hộ gia đình không chỉ là giải pháp giảm nghèo, tăng trưởng kinh tế, mà còn là nội dung thiết thực trong công tác xây dựng Đảng ở cơ sở. Tại Đồng Tháp, khi tổ chức Đảng mạnh, chính quyền đồng hành, Hội Liên hiệp Phụ nữ chủ động, thì phụ nữ sẽ là lực lượng xung kích, góp phần đưa quê hương ngày càng phát triển, văn minh và bền vững.

🔥 Zxyouping Đồ Lót Đồ Bơi Yoga Bọt Biển Đệm Ngực Áo Ngực Cotton Cứng Raw Edge Thoáng Khí Tròn Cốc Chèn Áo Ngực Ấm Áp đang giảm giá!

Chỉ còn 9.936 VND (giảm 18% so với giá gốc 12.122 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Ngày 3-8, trên mạng xã hội lan truyền một đoạn clip ghi lại cảnh hai người phụ nữ dàn cảnh móc túi tại một khu chợ ở TP HCM, gây sự chú ý và lo ngại trong cộng đồng. Đoạn clip này đã được chia sẻ rộng rãi trên các nền tảng mạng xã hội, thu hút sự quan tâm của nhiều người.

Theo nội dung của đoạn clip, một nữ công nhân vừa tan ca, ghé vào chợ chiều Mỹ Phước (phường Thới Hòa, TP HCM) để mua đồ ăn. Lúc này, có hai phụ nữ, một người mặc đồng phục công ty, đang đứng chọn đồ. Một người phía sau cố tình ép sát nữ công nhân để đồng bọn thuận lợi lấy chiếc ví đựng tiền mà nữ công nhân để ở túi áo. Lấy xong, người này nhanh chóng chuyền ra phía sau cho đồng bọn, rồi cả hai tản ra theo hai hướng khác nhau nhằm đánh lạc hướng. Đến lúc nữ công nhân phát hiện mất chiếc ví thì hai đối tượng móc túi đã rời đi.

Cùng chiêu trò này, tại chợ Phú Chánh (phường Bình Dương, TP HCM), hai phụ nữ này tiếp tục móc túi một người phụ nữ trung niên đang mua trái cây. Đoạn clip này đã được chia sẻ trên mạng xã hội, nhiều người cho biết hai phụ nữ này chuyên đi móc túi ở các khu chợ công nhân. Điển hình, vào ngày 24-7, nhóm này cũng thực hiện hành vi tương tự tại chợ An Tây (phường Tây Nam, TP HCM).

Anh Nguyễn Thanh Hải, ở phường Lái Thiêu, TP HCM, người chia sẻ các clip này, cho biết: Qua so sánh từ các clip, có thể nhận định đây là một nhóm, các đối tượng đã hoạt động được thời gian dài, có tổ chức. Rất mong cơ quan chức năng sớm điều tra, làm rõ.

Một nạn nhân cho biết chị đã trình báo cơ quan chức năng về việc bị móc ví khi đi chợ, chị cũng hy vọng công an sớm vào cuộc, đồng thời cũng là lời cảnh tỉnh cho chị em khi đi chợ, không được lơ là, mất cảnh giác, đặc biệt phải giữ tài sản cẩn thận hơn.

Hiện tại, đoạn clip này đã được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội, nhiều người đã bày tỏ sự quan ngại và lo lắng về tình trạng mất an toàn khi đi chợ. Hy vọng rằng cơ quan chức năng sẽ sớm vào cuộc điều tra và làm rõ vụ việc này.

Võ Thị Tú Minh, một cái tên đã trở thành biểu tượng cho sự đam mê và nỗ lực không giới hạn của thế hệ gen Z. Ở tuổi 24, Tú Minh đã chứng minh rằng với tinh thần quyết tâm và kiên trì, một người có thể đạt được thành công trong nhiều lĩnh vực. Hiện tại, cô đang theo đuổi chuyên ngành Bác sĩ y học cổ truyền tại Học viện Y Dược học cổ truyền Việt Nam, một trong những cơ sở giáo dục hàng đầu trong lĩnh vực y khoa.

Gia đình có truyền thống y khoa là nguồn động lực lớn giúp Tú Minh vững bước trên con đường học tập và phát triển sự nghiệp. Tuy nhiên, không chỉ y khoa là lĩnh vực mà Tú Minh dành tâm huyết, cô còn nuôi dưỡng đam mê âm nhạc với vai trò là một nghệ sĩ độc lập. Việc kết hợp giữa hai lĩnh vực tưởng chừng như không liên quan này đã mang lại cho Tú Minh những trải nghiệm quý giá và cơ hội phát triển toàn diện.

Cô bắt đầu quá trình học tập và sáng tác âm nhạc từ năm 17 tuổi. Tác phẩm đầu tay của Tú Minh nhanh chóng ra đời và nhận được sự quan tâm từ bạn bè và những người yêu âm nhạc. Đối với Tú Minh, âm nhạc không chỉ là niềm đam mê mà còn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Cô tự học đàn, thanh nhạc và không ngừng trau dồi kiến thức âm nhạc mỗi ngày.

Bên cạnh việc học tập và sáng tác âm nhạc, Tú Minh còn tích cực tham gia các hoạt động nghệ thuật, biểu diễn tại các sự kiện cộng đồng và tham gia các cuộc thi sáng tác. Mới đây, cô đã đoạt giải khuyến khích tại cuộc thi ‘Sáng tác cho yêu thương’ năm 2022 với thông điệp bảo vệ phụ nữ. Đây là một trong những thành quả mà Tú Minh đã nỗ lực để đạt được.

Tuy nhiên, hành trình của Tú Minh không chỉ có những thành công mà còn có những thách thức. Đặc biệt là khi cô bước vào năm học cuối với những ca trực đêm và thực tập lâm sàng đòi hỏi rất nhiều sức bền về thể chất và tinh thần. Việc quản trị thời gian và cân bằng giữa hai lĩnh vực phát triển trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Tú Minh đã thể hiện sự kiên cường và khả năng quản lý thời gian hiệu quả để vượt qua những thách thức này.

Tú Minh chia sẻ bí quyết để thành công là giữ lửa đam mê và không ngừng nỗ lực. Cô tin rằng với sự ủng hộ từ gia đình, bạn bè và khán giả, mình sẽ tiếp tục tỏa sáng ở cả hai lĩnh vực trong tương lai, góp phần tạo ra những giá trị tích cực cho xã hội. Với tinh thần không ngừng học hỏi và phát triển, Tú Minh đang là một hình mẫu tiêu biểu cho thế hệ trẻ ngày nay, chứng minh rằng đam mê và nỗ lực có thể giúp một người đạt được thành công trong nhiều lĩnh vực khác nhau.

Một video blog (vlog) gần đây của một nam du khách người Hàn Quốc đã gây sốt cộng đồng mạng với nội dung độc đáo và thú vị. Trong video này, anh đã thực hiện một thử nghiệm đáng chú ý khi hóa thân thành một người phụ nữ trong chuyến du lịch tại Ấn Độ.

Với trang phục và kiểu trang điểm giống như một cô gái, nam du khách này đã mang đến một góc nhìn mới mẻ và thú vị về trải nghiệm du lịch tại Ấn Độ. Thông qua video, anh đã ghi lại những khoảnh khắc đáng nhớ và thú vị trong suốt chuyến đi của mình, từ việc khám phá các địa điểm du lịch nổi tiếng đến việc trải nghiệm ẩm thực đặc trưng của địa phương.

Đoạn vlog này đã nhanh chóng lan truyền trên nhiều nền tảng mạng xã hội và thu hút sự chú ý của đông đảo người dùng. Nhiều người đã bày tỏ sự ngưỡng mộ và thích thú với cách mà nam du khách này thể hiện sự tự tin và phong cách của mình. Việc anh không ngần ngại thử nghiệm và thể hiện bản thân trong một hình hài mới đã được nhiều người đánh giá cao.

Một trong những yếu tố khiến video của nam du khách người Hàn Quốc thu hút sự quan tâm của nhiều người là cách anh tiếp cận và trải nghiệm văn hóa địa phương. Bằng cách hóa thân thành một người phụ nữ, anh đã có thể quan sát và tương tác với môi trường xung quanh theo một cách hoàn toàn khác biệt. Điều này không chỉ mang lại cho anh những trải nghiệm mới mẻ mà còn giúp anh có được những góc nhìn sâu sắc hơn về cuộc sống và văn hóa tại Ấn Độ.

Video của nam du khách này cũng đã mở ra một cuộc thảo luận về việc thử nghiệm và khám phá bản thân thông qua du lịch. Nhiều người đã được truyền cảm hứng để thử những điều mới mẻ và thách thức bản thân trong các chuyến đi của mình.

Đến nay, đoạn vlog của nam khách du lịch người Hàn Quốc vẫn đang tiếp tục được chia sẻ và bình luận trên các nền tảng mạng xã hội. Với nội dung độc đáo và phong cách thể hiện tự tin, video này đã trở thành một nguồn cảm hứng cho nhiều người yêu thích du lịch và khám phá văn hóa mới.

Một YouTuber người Hàn Quốc đã thực hiện một thí nghiệm thú vị khi giả trang thành phụ nữ để du lịch một mình tại Ấn Độ, một quốc gia nổi tiếng với những khác biệt văn hóa và xã hội đáng kể. Sumin, một YouTuber với gần 29.000 người đăng ký, đã tạo được tiếng vang với các vlog du lịch mang phong cách hài hước tại nhiều quốc gia. Với việc giả gái, Sumin muốn trải nghiệm và ghi lại phản ứng của người dân địa phương khi gặp một phụ nữ đi du lịch một mình.

Để hóa trang thành phụ nữ, Sumin đã chọn mặc một chiếc váy hoa rực rỡ, đến tiệm trang điểm, sơn móng tay và luyện nói giọng cao để giống phụ nữ. Trong vai ‘du khách nữ’, anh đã hòa mình vào dòng người giữa những khu chợ đông đúc, khám phá ẩm thực đường phố và trò chuyện với người bản xứ. Tuy nhiên, phản ứng của người dân khiến Sumin không khỏi ngỡ ngàng. Dù cố gắng thể hiện mình là nữ giới, nhiều người đàn ông nhanh chóng tỏ ra nghi ngờ giới tính thật của anh, đặc biệt qua giọng nói.

Một số người còn buông lời trêu chọc khi phát hiện ‘cô gái’ thực chất là một chàng trai giả trang. Một số khác thậm chí hành động vượt giới hạn, như định tốc váy hay chạm vào người để xác minh giới tính, khiến Sumin sốc đến mức thốt lên: ‘Thật không thể tin nổi!’ Mặc dù vậy, nam YouTuber vẫn cho rằng phần lớn thời gian ở Ấn Độ anh cảm thấy an toàn, dù không ít lần bị chú ý quá mức hoặc bị người bán hàng chèo kéo dai dẳng. Anh cũng được một người bán rong mời mua tất phụ nữ.

Video ghi lại trải nghiệm này đã thu hút hơn 1,5 triệu lượt xem và trở thành một trong những vlog nổi bật nhất trên kênh YouTube của Sumin. Câu chuyện của Sumin làm nổi bật những trải nghiệm trái chiều mà du khách – đặc biệt là nữ giới đi một mình – có thể gặp phải khi đến Ấn Độ. Các chuyên gia du lịch khuyến cáo du khách nữ khi đến Ấn Độ nên ăn mặc kín đáo, giữ khoảng cách khi giao tiếp với người lạ, đặc biệt là nam giới và ưu tiên sử dụng các dịch vụ gọi xe như Uber hoặc Ola thay vì đón xe bên đường.

Việc chuẩn bị trước về văn hóa, an toàn cá nhân và sức khỏe sẽ giúp chuyến đi trở nên suôn sẻ hơn. Không riêng gì Sumin, một số YouTuber Hàn Quốc khác cũng từng tạo được tiếng vang với các vlog khám phá Ấn Độ. Những trải nghiệm có phần ‘kịch tính’ ấy cho thấy du lịch ở một quốc gia xa lạ luôn tiềm ẩn yếu tố bất ngờ, đôi khi cần cả dũng cảm lẫn may mắn, bất kể bạn là ai.

Ngày 2/8, cơ quan Công an xã Thạnh Mỹ Tây, tỉnh An Giang cho biết, đơn vị đã bắt quả tang một trường hợp vận chuyển hàng cấm tại khu vực ấp Long Thuận, xã Thạnh Mỹ Tây. Hiện, cơ quan chức năng đang củng cố hồ sơ để xử lý theo quy định pháp luật.

Cụ thể, vào khoảng 15h30 ngày 1/8, trong khi tiến hành tuần tra, lực lượng công an đã phát hiện Nguyễn Thị Mỹ Hồng (32 tuổi, ngụ phường Châu Đốc, tỉnh An Giang) điều khiển xe máy mang biển kiểm soát 67L1-763.30, chở theo 4 sọt nhựa có dấu hiệu khả nghi. Khi tiến hành kiểm tra, công an phát hiện bên trong 4 sọt nhựa có chứa 1.000 bao thuốc lá điếu nhập lậu với nhiều nhãn hiệu khác nhau.

Ước tính, trị giá hàng hóa khoảng hơn 15 triệu đồng. Tại cơ quan công an, Hồng khai nhận rằng mình được một người lạ mặt thuê vận chuyển số thuốc lá trên từ phường Châu Đốc đến khu vực cầu Cây Dương, thuộc xã Bình Mỹ. Điều tra của cơ quan chức năng cho thấy, đây là một trường hợp vận chuyển hàng cấm nghiêm trọng, vi phạm các quy định về buôn lậu và thương mại.

Hiện, cơ quan Công an xã Thạnh Mỹ Tây đang phối hợp với các đơn vị chức năng để điều tra, làm rõ vụ việc và xử lý đối tượng theo quy định pháp luật. Việc bắt giữ này góp phần giúp ngăn chặn hoạt động buôn lậu và bảo vệ thị trường trong nước.

Khi bước vào độ tuổi 30, nhiều phụ nữ bắt đầu nhận thấy sự thay đổi ở bắp tay của mình, cụ thể là bắp tay có xu hướng to hơn. Sự thay đổi này có thể được lý giải bằng các yếu tố như sự biến đổi nội tiết tố, lối sống ít vận động và chế độ ăn uống chưa được tối ưu hóa.

Tiến sĩ Michelle Olson, một nhà khoa học thể dục tại Đại học Auburn Montgomery (Mỹ), chỉ ra rằng khi phụ nữ bước vào giai đoạn sau 30 tuổi, lượng estrogen trong cơ thể giảm dần. Sự suy giảm này dẫn đến việc tốc độ trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, khiến cơ thể có xu hướng tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở những vùng ít vận động như bắp tay. Sự thay đổi nội tiết tố còn ảnh hưởng đến sự phân phối mỡ trong cơ thể, dẫn đến sự tích tụ mỡ ở các vùng khác nhau.

Ngoài ra, sau tuổi 30, phụ nữ thường phải đối mặt với lịch trình bận rộn hơn do công việc và gia đình. Điều này khiến thời gian dành cho việc tập luyện giảm sút, dẫn đến việc khối cơ ở cánh tay bị teo nhỏ, nhường chỗ cho mỡ thừa. Tình trạng da chùng nhão cũng là một yếu tố góp phần tạo cảm giác bắp tay “to” hơn. Sự suy giảm collagen và elastin sau tuổi 25 khiến da vùng cánh tay mất độ đàn hồi.

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng thói quen ăn nhiều tinh bột tinh chế, đường và chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ tích mỡ. Tiến sĩ Barbara Bushman, chuyên gia thể dục và sức khỏe tại Hiệp hội Thể thao và Y học Hoa Kỳ (ACSM), nhấn mạnh rằng không thể giảm mỡ ở một vùng cơ thể duy nhất chỉ bằng các bài tập cho vùng đó. Thay vào đó, phụ nữ cần kết hợp tập luyện toàn thân, bao gồm cả cardio để đốt calo và bài tập sức mạnh để duy trì khối cơ.

Để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia khuyến nghị duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu protein nạc, rau xanh, trái cây và chất béo tốt. Đồng thời, nên tập ít nhất 150 phút cardio mỗi tuần, kết hợp 2-3 buổi tập tạ nhẹ để giữ khối cơ và độ săn chắc của bắp tay. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên sẽ giúp phụ nữ sau 30 tuổi giảm thiểu sự tích mỡ ở bắp tay và duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh có thể bao gồm các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, như rau xanh, trái cây, thịt nạc, cá, trứng, và các loại hạt. Ngoài ra, việc uống đủ nước và hạn chế các loại đồ uống có đường cũng là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh.

Ngoài ra, việc kết hợp các bài tập sức mạnh và cardio có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm mỡ thừa và duy trì khối cơ. Các bài tập như đẩy tạ, kéo tạ, và các bài tập cho cơ cánh tay có thể giúp tăng cường sức mạnh và độ săn chắc của bắp tay.

Cuối cùng, việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng là rất quan trọng. Việc giảm stress, ngủ đủ giấc, và tận hưởng các hoạt động giải trí có thể giúp giảm thiểu sự tích mỡ và duy trì vóc dáng khỏe mạnh.